5 sağlık sorununa 5 uzman yanıtı!

Bazı kronik hastalıklar var ki, peşimizi yıllar boyu bırakmayıp, hayatı bizim için çekilmez kılabiliyorlar Bunların yarattığı ağrı ve sızılar ise en beklenmedik anlarda kapımızı çalabiliyor Antalya'da düzenlenen 10 İç Hastalıkları Kongresi'nde yaşam kalitenizi olumsuz yönde etkileyen bu hastalıklar, tüm detaylarıyla ele alındı, yeni tedavi yöntemleri masaya yatırıldı Biz de sizin için bu kongreyi takip ettik ve 3 uzmana en sık rastlanan hastalıklarla baş etmenin püf noktalarını sorduk

__________________

5 sağlık sorununa 5 uzman yanıtı!

İstanbul Üniversitesi İstanbul Tıp Fakültesi Gastroenteroloji Bilim Dalı'ndan Prof Dr Fatih Beşışık, Hacettepe Üniversitesi Tıp Fakütesi Romatoloji Bilim Dalı'ndan Prof Dr İhsan Ertenli ile Hacettepe Üniversitesi Tıp Fakültesi İç Hastalıkları Anabilim Dalı'ndan Doç Dr Şerife Gül Öz, en sık karşılaşılan 5 sağlık sorunuyla barışık yaşamanın formüllerini sizler için bir bir sıraladılar:

__________________

5 sağlık sorununa 5 uzman yanıtı!

Baş ağrılarımı nasıl dindirebilirim?

Baş ağrısını dindirmek için her gün aynı saatte yatıp kalkmaya ve en az 7-8 saat uyumaya gayret edin Düzenli spor yapmaya da özen gösterin Çünkü, vücudunuz egzersiz sırasında doğal ağrı kesici olarak bilinen 'endorfin' hormonu salgılıyor Bu hormon, baş ağrılarının sıklığını azaltıyor ve süresini kısaltıyor Sigarayı mutlaka bırakın Sigara baş ağrısını tetikleyebildiği gibi, tedavinin başarısını da olumsuz yönde etkileyebiliyor Ağrı dindiren etkiye sahip bitki çaylarından günde 2 fincan içebilirsiniz Soğuk duş alın Soğuk suyla alacağınız duş kan basıncınızın normal değerlere düşmesine yardımcı olur Ensenize ve şakaklarınıza masaj yapmanız da fayda sağlar Başınıza uygulayacağınız buz kompresi ağrıların şiddetinin hafiflemesine katkıda bulunabilir En önemlisi de kendinizi stresin olumsuz etkilerinden arındırmaya çalışın

__________________

5 sağlık sorununa 5 uzman yanıtı!

Bol C vitamini alarak gripten korunabilir miyim?

C vitamini bağışıklık sisteminizi güçlendirebilir ama sanılanın aksine sizi gripten korumaz Hatta aşırı derecede alınan C vitamini ishale bile neden olabilir Bu da hastalığın ağırlaşmasına, iyileşmenin gecikmesine yol açar Gripten korunmanızın en iyi yolu ise her yıl düzenli olarak aşı yaptırmak Aşı olmak için en uygun zaman ekim - kasım ayları olsa da, bu süre mart ayına kadar da uzatılabiliyor Aşının yanı sıra bazı önlemler alarak gribin bulaşma riskini daha da azaltabilirsiniz Bunun için sağlıklı yaşam tarzını benimsemelisiniz Bunları; yeterince ve düzenli uyumak, dengeli beslenmek, bol bol sıvı tüketmek, düzenli spor yapmak ve stresten uzak kalmak olarak sıralayabiliriz

__________________

5 sağlık sorununa 5 uzman yanıtı!

Bel ağrısından koruyan sihirli formüller var mı?

Yürürken veya ayakta dururken belinizi, sırtınızı daima dik ve dengeli tutun Ağırlığınızı her iki bacağa eşit olarak paylaştırın Ayakta dururken her iki omuz ve kalçanız aynı hizada olmalı Uzun süre aynı vücut pozisyonunda kalmayın Bel ağrılarının bir kısmı günlük hayatta yaşadığımız stres, endişe, üzüntü gibi duygular sonucu gelişiyor Eğer bu duygularla kendiniz başa çıkamıyorsanız, bir uzman yardımı alın Hareketli bir hayatı benimseyin ve sporu yaşam biçimi haline getirin Omurga kaslarınızı düzenli olarak çalıştıran egzersizler yapın Her gün beyaz peynir ve yoğurt yemeyi veya süt içmeyi alışkanlık haline getirin Vücut ağırlığınızı kontrol altında tutun Unutmayın ki aldığınız her bir kilo bel sağlığınızı olumsuz yönde etkileyecektir

__________________